[...] narkotyki (Tyson twierdzi, iż wychodził pod wpływem narkotyków na ring). Czy alkohol ma wpływ na serce, nerki i przedwczesne zgony - czy pierwsze skrzypce odgrywają zupełnie inne czynniki? Alkohol i nadciśnienie W wielu badaniach zasugerowano niezależny związek między spożyciem alkoholu A poziomem ciśnienia krwi. Spośród 30 przeanalizowanych [...]
[...] Jest to jeden z wielu awaryjnych trybów pozyskiwania energii, wykorzystywany w ostateczności, ponieważ jest mało wydajny. Biorą w nim udział glukagon, kortyzol, adrenalina i inne hormony. Nasilony katabolizm występuje przy niewystarczającej podaży białka, dostarczaniu zbyt małej ilości energii w stosunku do zapotrzebowania (węglowodanów, [...]
Jak podają naukowcy z Katedry Psychiatrii Kolegium Medycznego w Pensylwanii oraz Uniwersytetu w Pensylwanii około 90% przypadków jadłowstrętu psychicznego i bulimii występuje u kobiet. Ponadto, chociaż występowanie tych zaburzeń wśród amerykańskich kobiet wydaje się szybko rosnąć, częstotliwość przypadków u mężczyzn zmniejszyła się lub pozostała [...]
[...] wystarczy „chodzić” na siłownię. Można chodzić do sklepu, ale nie wiedzieć, jakie produkty muszę kupić i zawsze cierpieć z powodu określonych braków, a gromadzić w nadmiarze inne dobra. Tak samo można chodzić na siłownię, wybierać losowe maszyny, ćwiczyć za każdym razem inne grupy mięśniowe i nie uzyskiwać znaczących rezultatów tj. da się [...]
[...] wcale nie ma zachęcać do stosowania sterydów anaboliczno-androgennych. Uważam, iż większość mężczyzn sięga po nie przedwcześnie, używają zbyt dużych dawek lub popełniają inne, poważne błędy, które uniemożliwiają im wyciągnięcie odpowiednich zysków z cyklu (błędy związane z dietą, regeneracją i/lub treningiem). Dla większości ludzi nie [...]
[...] osób stosuje odpowiednią intensywność pracy. Referencje: Asok Kumar Ghosh „Anaerobic Threshold: Its Concept and Role in Endurance Sport” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3438148/ Ready AE, Quinney HA. „Alterations in anaerobic threshold as the result of endurance training and detraining.” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7132647
Olej MCT i olej kokosowy to tłuszcze, które zyskały na popularności wraz z większym zainteresowaniem dietą ketogeniczną. Choć mają wspólne cechy, to jednak są między nimi pewne różnice i każdy z nich ma swoje unikalne zalety oraz zastosowania. Pielęgnacja urody i skóry Wysoki udział kwasu laurynowego w oleju kokosowym sprawia, że jest on [...]
[...] wadą. Przykład: masz silny grzbiet, pośladki i tylną część uda. Naturalna będzie w tym przypadku tendencja do zabierania pracy „czwórkom” (przedniej części uda) przez inne dominujące grupy mięśniowe. Podobnie dyskusyjna jest możliwość dokładnego przećwiczenia złożonych partii mięśniowych z prostego powodu: tj. znacząco różnią się one [...]
[...] przekąski są też środki prozdrowotne, osłonowe, wspomagające. Zapominamy o podstawach Może to kogoś zdziwi, ale do najważniejszych preparatów zaliczam potas, magnez (i inne elektrolity), resweratrol, ashwagandhę, różeniec górski (rhodiola rosea) oraz berberynę. Być może nie pomagają one bezpośrednio „napakować bicepsa”, ale spełniają inne, [...]
[...] aspiryny (czyli mniej niż 100 mg na dobę lub co drugi dzień) zwiększało o 58% ryzyko poważnych krwawień z przewodu pokarmowego i o 27% ryzyko udaru krwotocznego. Aspiryna (i inne NLPZ, czyli niesteroidowe leki przeciwzapalne) co roku przyczyniają się na świecie do śmierci setek tysięcy ludzi (w Polsce oszacowano liczbę zgonów na 3 tysiące). [...]
[...] tłuszczów, ograniczam podaż soli i cukru, jem niewiele słodyczy, staram się ograniczać zbędne aktywności aerobowe (np. długotrwałe bieganie), rzadko sięgam po pizzę i inne produkty fast food (tak naprawdę pizza, którą jem, jest bardziej dietetyczna). To naprawdę ma znaczenie dla ostatecznego wyglądu sylwetki i wywiera wpływ na regenerację. [...]
W trakcie wysiłku długotrwałego energia pochodzi z węglowodanów i tłuszczów. Jeśli praca charakteryzuje się rosnącą intensywnością, to coraz większy staje się udział węglowodanów. W przypadku utrzymywania intensywności np. w strefie 130-150 uderzeń serca na minutę energia jest czerpana zarówno z węglowodanów, jak i tłuszczów. Jeśli dla kogoś [...]
Chociaż mogłoby się wydawać, że proces redukcji tkanki tłuszczowej wiąże się po prostu z ograniczeniem spożycia pokarmu, które wywołuje postępujący ubytek tkanki tłuszczowej, to w rzeczywistości sytuacja jest bardziej skomplikowana. Okazuje się bowiem, że niedobór energii w diecie niesie za sobą szereg konsekwencji metabolicznych oraz endokrynnych [...]
[...] sodu Wniosek Z przedstawionych powyżej produktów łatwo zauważyć można, że różnią się składem diametralnie, niektóre z nich zawierają substancje uznane za niekorzystne, inne zaś poszczycić się mogą ciekawym składem, który przekłada się też na jakość produktu i jego smak. Dodatkowym wyznacznikiem może być ilość mięsa, jaka została użyta do [...]
Najczęstsze problemy często wydają się błahe, ale mogą kryć drugie dno i być bardziej skomplikowane, niż się to początkowo wydaje. Przygotowałem listę rozwiązań typowych, często zgłaszanych bolączek, nie tylko początkujących, dotyczących rozbudowy mięśni, ale też siły. Uwaga: silne, ciężkie i „skoksowane” (sięgające po doping) osoby po kilkunastu [...]
[...] z powodu przeziębienia. Naukowcy, badający zachowania sportowców szacują, że zwykłe przeziębienie powoduje wśród osób bardzo aktywnych fizycznie więcej przerw, niż wszystkie inne choroby razem wzięte. Część naukowców postuluje, w przypadku pojawienia się nagłego i niespodziewanego pogorszenia parametrów treningowych, sprawdzenie czy zawodnicy [...]
[...] praca na ciężkich linach „fale”, jazda na rowerze spinningowym (z określonym oporem), maszyna imitująca wchodzenie po schodach, skoki na skakance, wchodzenie na skrzynię lub inne podwyższenie z obciążeniem, ćwiczenia z wykorzystaniem TRX lub worków z piaskiem, szybszy marsz, marszobiegi, pływanie, jazda na klasycznym rowerze, interwałowe (odcinki [...]
[...] tricepsa, bicepsa czy przedniej części uda. Niemniej nie zawsze niepełny zakres ćwiczenia jest zalecany. Nie należy mylić metodyki stosowanej w dyscyplinach bazujących na pokonywaniu określonego oporu, która ma na celu zwiększenie siły, z tymi używanymi do rozbudowy muskulatury. Często to zupełnie inne światy, mimo iż mogą się wydawać podobne.
[...] pływa, chodzi na siłownię czy nawet uprawia jogę, takiego jak Dorian Yates. Bardzo trudno byłoby ustalić, czy za poprawę stanu zdrowia tej osoby odpowiada dieta, czy może inne liczne czynniki. Weganin może być świadomy szkodliwości alkoholu i palenia tytoniu, co z reguły kompletnie ignorują mięsożercy (w Polsce spotyka się nawet gloryfikowanie [...]
[...] siłę (zwiększa moc), wpływa na spalanie tkanki tłuszczowej poprzez różne mechanizmy, wzmacnia martwy ciąg, ma korzystny wpływ na bieganie czy skoki i pozwala wykonywać inne złożone ruchy. Bez siłowej bazy znajdującej się w nogach nie jest możliwe ciężkie dźwiganie. Dlatego przysiady są bazą treningu strongmanów, trójboistów, kulturystów czy [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
